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冬季养生之道-------增强免疫力的食物让你吃出健康

一到冬天,气温的无常变化,很容易让人一不小心就感冒了。大家对感冒的第一反应就是:穿!少!了!其实,追其根源有可能是你的身体免疫力不够好,才容易让感冒有机可乘!

提高免疫力其实不难,下面,凯莱小编就给大家准备了几种增强免疫力的食物,让你们吃的来解决感冒问题。大家一起来吧!!!

山 药

山药含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素,尤其钾的含量较高,满足身体所需的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。

冬 瓜

冬瓜含多种营养元素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素及钾、钙、铁、锌等微量元素。能有效影响肠胃活动,使堆积在肠道中的废物排出体外,并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

苹 果

苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质等营养物质,提高细胞活力的同时,能刺激抗体和白血球的产生,从而提高人体免疫力。

蜂 蜜


在你的食物或饮料中加上一勺蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜中含有不同浓度的物质,这些成分是抗氧化剂,除此之外还含有多种酶和矿物质,当它们发生了协同作用后,可以提高人体免疫力。

萝 卜

萝卜含有丰富的淀粉以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

大 蒜


大蒜富含抗氧化元素,可以减少自由基的破坏,且其中的大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可以让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。


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